Jdi na obsah Jdi na menu
 


Herně-kondiční trénink

14. 4. 2014

Průpravná hra: Kondiční hra po ztrátě míče  

Cílem hry je specifickým způsobem rozvíjet herní vytrvalost a naučit hráče, že po ztrátě míče obvykle přichází větší kondiční zatížení a potřeba konsolidovat obranné řady.
Cvičení je vhodné jako hlavní náplň tréninkové jednotky, hra je vhodná pro trénink s herně-kondičním charakterem.

Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je rozvoj herní vytrvalosti specifickým způsobem pomocí intervalové metody. Po hráčích požadujeme rychlou reakci na změnu herní situace a schopnost konsolidovat se do obranného postavení po ztrátě míče, předchází mu intezivnější zatížení v podobě oběhnutí libovolné krajní mety.

 

Organizace průpravné hry:
- herním prostorem průpravné hry je polovina hrací plochy
- prostor je zúžen pouze na prodloužené pokutové území
- jedná branka je postavena na brankové čáře
- druhý branka je postavena na půlící čáře
- na bočních stránách jsou postaveny 4 barevné kužely
- kužely mají dvě barvy podle jednotlivých týmů
- mají pravidelné rozestupy a střídají se
- hráč je určena pro:
(a) 2 brankáře
(b) 8-14 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy
- hráči mají neomezený počet dotyků
 
Popis průpravné hry:
- cílem hry je vstřelit branku
- hru zahajuje tým, který má v držení míč
- v případě ztráty míče:
(a) hráči týmu který míč ztratili obíhají mety své barvy na bočních stranách
(b) hráči týmu který míč získali musí před zahájením útoku kombinovat přes svého brankáře
- interval zatížení 2-5 minut
 
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (2,3)
- barevné mety na bočních stranách jsou:
(a) rozestaveny nepravidelně
(b) pouze na vlastní polovině
(c) v různých rozestupech
- hráči po ztrátě obíhají libovolnou metu na boční straně
- lze manipulovat:
(a) s počtem hráčů
(b) velikostí herního prostoru 
 
Pomůcky:
- 2x branka
- 10x míč

- rozlišovací trika (2 barvy)
- 12x meta (2 barvy)

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA